29. SEPTEMBAR SVJETSKI DAN SRCA

Poliklinika za interne bolesti Doma zdravlja Tuzla,tim je povodom organizovala besplatno mjerenje nivoa triglicerida i holesterola (masnoća) u krvi.Akcija je realizovana uz pomoć farmaceutske kuće „Farmavita“.
Ovom prilikom pacijentima su pored savjeta o zdravom načinu života dijeljene i prigodne brošure o načinima zdrave ishrane a koji uveliko utiču na nivo masnoća i triglicerida u krvi.

Savjeti :SVJETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA

Svjetski dan srca predstavlja manifestaciju koja se obilježava diljem svjeta a sciljem dizanja svjesti stanovništva da se izmjenom načina života mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti a time i smanji umiranje od istih.

Cilj je podići svjest o rizicima i poboljšati preventivne mjere

Svjetska federacija za bolesti srca ističe da se 80% preranih umrlih od bolesti srca i moždanih udara može spriječiti kontroliranjem nekoliko značajnih faktora rizika kao što su:

• Pušenje cigareta,
• nepravilna ishrana
• i fizička aktivnost.

Kardiovaskularne bolesti uzrokuju 29% svih smrtnih slučajeva širom svijeta što ih čini ubojicom broj jedan u svijetu.

Učinite mnogo s malim promjenama

Srčanožilne bolesti (SŽB), koje uključuju bolesti srca i moždani udar, prve su na listi bolesti sa smrtnim ishodom. Svake godine one su odgovorne za 17,5 milijuna preranih smrtnih slučajeva, a očekuje se da će do 2030. njihov broj narasti na 23 milijuna. No dobra je vijest da se većina SŽB može prevenirati poduzimanjem jednostavnih svakodnevnih promjena kao što su zdravija ishrana i konzumacija pića, povećanje tjelesne aktivnosti i prestanak pušenja. Stoga za ovaj Svjetski dan srca podijelite energiju i recite drugima što Vi i Vaša obitelj činite s ciljem trajnog poboljšanja Vašeg zdravlja. Nahranite, pokrenite i volite svoje srce. Nahranite Vaše srce. Pokrenite Vaše srce. Volite Vaše srce.

O Svjetskoj kardiološkoj federaciji

Svjetski dan srca predstavlja najveću svjetsku manifestaciju Svjetske kardiološke federacije, kao i najveću svjetsku javnozdravstvenu kampanju o podizanju svijesti o srčanožilnim bolestima (SŽB). Svjetska kardiološka federacija vodi globalnu bitku protiv bolesti srca i moždanog udara.To je jedina globalna organizacija koja se zalaže za zbližavanje svih sudionika unutar kardiološke zajednice radi promicanja ciljeva zajednice i pomoći ljudima da žive dulje, bolje i zdravije živote. Surađujući s više od 200 ogranaka u preko 100 zemalja, cilj je do 2025. godine smanjiti preranu smrtnost uzrokovanu srčanožilnim bolestima diljem svijeta za 25%.

Nahranite svoje srce

• Pravilna prehrana daje Vašem srcu potrebno pogonsko gorivo za uredno vođenje života
• Pokušajte smanjiti konzumaciju industrijski prerađene i zapakirane hrane koja često sadrži visok udio šećera i masnoće
• Smanjite konzumaciju zaslađenih pića i voćnih sokova – radije odaberite vodu ili nezašećerene sokove
• Zamijenite konzumaciju slatkih jela svježim voćem kao zdravom alternativom
• Pokušajte dnevno pojesti 5 porcija (u količini jedne šake) voća i povrća – namirnice mogu biti svježe, zamrznute, konzervirane ili suhe
• Ograničite konzumaciju alkohola prema preporučenim smjernicama
• Pripremite kod kuće zdrave obroke hrane koju konzumirate u školi ili na poslu

Pokrenite svoje srce

• Održavanje fizičke aktivnosti može Vam pomoći kod smanjenja rizika od bolesti srca i očuvanja dobrog raspoloženja
• Nastojite 5 puta tjedno baviti se fizičkom aktivnošću umjerenog intenziteta u trajanju od minimalno 30 minuta
• Igranje, hodanje, obavljanje kućnih poslova, plesanje – sve dolazi u obzir!
• Budite aktivni svakog dana – koristite stepenice, hodajte ili vozite bicikl umjesto vožnje automobilom
• Vježbanje s prijateljima i obitelji podiže motivaciju i daje veći osjećaj zadovoljstva!
• Prije započinjanja bilo kakvog vježbanja planirajte pregled kod liječnika

Volite svoje srce

• Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koju možete učiniti za svoje zdravlje
• Dvije godine nakon prestanka pušenja znatno se umanjuje rizik od koronarne bolesti srca
• Nakon 15 godina rizik od srčanožilnih bolesti izjednačuje se s nepušačima
• Izloženost pasivnom pušenju povezana je s pojavom bolesti srca u nepušača
• Prestankom pušenja nećete samo poboljšati svoje zdravlje već i zdravlje osoba oko sebe
• Ukoliko imate poteškoća s prestankom pušenja, zatražite profesionalni savjet glede odvikavanja
• Pomoć možete također zatražiti od poslodavca ukoliko se nudi odgovarajuća savjetodavna instanca

Smanjite stres

• Iako nije dokazano da je stres izravni rizični faktor rizika za srčanožilne bolesti,povezan je spušenjem,alkoholom i nezdravom prehranom koji su faktori rizika za srčana oboljenja.
• Odvojite vrijeme za objed izvan radnog mjesta kako biste udahnuli svjež zrak i malo se razgibali.
• Napravite male stanke u pravilnim razmacima tokom radnog dana,pokušajte spet minuta istezanja i tjelovježbi.
• Svakodnevne frustracije i negativnu energiju eliminisat će te trčanjem i šetnjom u prirodi.

Pratite vrijednosti šećera u krvi

Povišena vrijednost glukoze u krvi (šećer u krvi) može biti znak dijabetesa. Srčanožilne bolesti čine 60% svih smrtnih slučajeva osoba s dijabetesom. Izostanak postavljanja dijagnoze ili liječenja stavlja Vas u rizičnu skupinu u odnosu na bolesti srca i moždani udar

Pratite vrijednosti krvnog tlaka

Povišeni krvni tlak vodeći je čimbenik rizika kod srčanožilnih bolesti. Poznat je i kao “tihi ubojica”, jer obično nije praćen znacima upozorenja ni simptomima, te mnogi ljudi nisu svjesni njegova postojanja.

Pratite vrijednosti kolesterola i indeksa tjelesne mase

Kolesterol se povezuje s približno 4 milijuna smrtnih slučajeva godišnje, stoga posjećujte svog liječnika i zatražite od njega da utvrdi Vaše vrijednosti krvnog tlaka, tjelesnu težinu, kao i Vaš indeks tjelesne mase. Tako ćete moći dobiti točan savjet glede Vašega srčanožilnog rizika te raditi na poboljšanju zdravlja Vašeg srca

Izvor:Svjetska zdravstvena organizacija